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防疫别松懈！春季如何提高儿童免疫力？

来源：健康中国、新华社、人民网健康 发布时间：2020-03-30
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人体免疫力低容易引发各种疾病。相比于成人，小孩的免疫力更低，所以小孩总是出现感冒发烧等情况。当防疫特殊时期碰上呼吸道疾病高发的春天，该如何帮助孩子增强免疫力，减少生病呢?

如何正确提升孩子免疫力?
1.合理饮食，均衡营养。出生6个月以内尽量纯母乳喂养，母乳中含有的免疫球蛋白可以增强宝宝抵抗力，6个月以后，及时添加辅食。除了保证每天鱼禽蛋奶等动物性食物摄入，新鲜的蔬菜、水果等植物性食物也要摄入够量，从而满足维生素、矿物质的需要。
2.春季注意保暖，多晒太阳、呼吸新鲜空气。
3.按时接种疫苗，提高机体抗病能力。
4.喝适量水，保证充足睡眠时间。研究表明，睡眠不足的人更容易生病，同样的是，如果生病期间睡眠不足，也会延长其恢复时间。
5.适当锻炼，避免劳累。
6.做好隔离，勤开窗通风，避免去人多地方，避免接触呼吸道感染患者。
提升孩子免疫力常见误区有哪些?
1.过度干净。虽然讲究卫生能够避免接触病菌，减少生病。但如果做的过分清洁，反而剥夺了孩子自身免疫力提升的过程。
2.多吃维生素C。根据研究指出，每天服用维生素C预防感冒的效果事实上微乎其微，而且并不能缩短感冒的时间或减轻症状。反而补充过多，会增加泌尿系统的负担，对儿童健康不利。
3.滥用抗生素。当各种致病因子反复刺激我们的身体后，孩子免疫系统是在斗争中逐渐形成和加强的，孩子只要感冒发热，大部分家长就给患儿口服抗生素杀菌，有的家长甚至看到孩子生病着急，要求医生用输液等不必要的治疗措施，这样只会导致耐药性等不良反应发生，对儿童的免疫力无益
儿童如何居家健身?
儿童生性活泼好动，在家里应当遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后要注意保暖和休息。建议上午、下午和晚上各进行15分钟到20分钟的居家健身，防止返校后肥胖和近视率的急剧上升。
儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，比如做一些听口令的动作，单脚站立、抛球接球，还有钻“山洞”、推“小车”、跳格子、爬行等。

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