《黄帝内经》是我国最早的医学经典，是我国传统医学的总结，书中的养生思想和养生理论古而不陈，值得我们去仔细研究和发掘。《黄帝内经》中多处谈论养生观，其核心思想就是“天人合一”，即人和自然界是一个整体，是息息相应的。“天”有春、夏、秋、冬四季，人有七情六欲之感；“天”有生、长、收、藏之别，人有动、静、出、入之便。人要顺应于自然，适应自然，受制于自然。故《素问•四气调神论》说：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从（顺）之则苟疾不起，是谓得道”。所以,《内经》提出了“春养生，夏养长，秋养收，冬养藏”， “春夏养阳，秋冬养阴”的著名四时养生论点，即以自然之道，养自然之生，取得人与自然的整体统一。那么，夏季我们该如何养生呢？

市三院中医科主任冯晓英介绍说，《黄帝内经》说到：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎虐，奉收者少，冬至重病”。意思是说：夏天，天气下降，地气上升，天地之气相交，气候炎热。自然界生机旺盛，植物蕃秀，万物华实。我们应晚睡早起，不要对炎夏之日有厌恶之心，不发怒，神志怡悦舒畅，多进行户外活动，使体内浊气外泄，不要闭汗。

这里面谈到三个问题：

1、起居饮食上，应该晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。中午暑热最盛至极，应该午睡，既可避开酷暑，又能养心静神。因为人与自然相应，盛夏之时人的皮肤疏松、毛孔张开，腠理开泄，故常汗出，在排出浊气的同时，体内阳气亦随之外泄，致使阳气易虚。因汗液的排泄靠阳气的功能动力，汗出越多，消耗阳气越多，所以气温越高，耗伤阳气亦增多。气随津脱，气虚无力推动血行，气滞血瘀，则易于出现心脑血管的疾患。但在起居上，虽天气闷热难眠，亦应避免对扇当窗，或卧睡席地、凉床，或空调温度过低，或赤膊不加遮盖。再就是夏季酷暑炎热，人们食寒凉冷饮、瓜果，寒凉冰伏，阳气更伤，或者是久居空调环境之中，使人体浊气无法发泄，滞留体内生成伏邪，而到了秋冬两季而发疾病。这些都是违背夏季养生和自然规律的。人们应当顺应夏生长之气，做到饮食有一定的规律，不暴饮暴食，慎食冰冻冷饮，起居要有常规，不卧湿地，不过分劳累，呵护好脏器之阳气，使身体有抵御外邪侵袭的能力而不生病。

2、静神调摄上: 无厌于日，使志无怒，使华英成秀，若所爱在外。具体地说就是人要顺应夏天阳气旺盛的特点，阳盛则燥烦生，所以我们要振作精神，对于燥热的天气勿生厌倦之心，使秽浊郁燥之气宣泄外出。注意调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情，免生郁结，免助阳起暴冲而伤正气。保持乐观豁达的情绪，使神志安宁、性情舒畅，经常参加体育活动，如此内无郁结，气得宣泄，而无急怒之志，则气之宣泄是和平的、愉悦的，若其所爱在外一样舒畅。

3、饮食调养上：夏季湿气较重.易于困脾，故夏季除了应选用清凉的食物，还要注意化湿健脾。所用的食物和药物不仅具有解暑的作用，同时还具有开胃增食、健脾助运的作用。这些食物包括玉米、薏米仁、绿豆、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子等。药物包括西洋参、莲子、地骨皮、金银花、茯苓等。补益的中成药可以服用参苓白术散、金银花露、薯蓣丸等。另一方面，夏季青壮年多食生冷、冰雪，老年人切莫效尤，不可纵口腹之欲而伤脾胃。这些对老年人来说皆非所宜，犯之，病生难禁。

冯晓英主任提醒大家：夏季一切起居饮食，皆应以注意保养阳气为首。如夏季出汗较多，阳气随汗液外泄，我们要避燥养阳，勿汗出如珠：也不要过分贪凉，昼夜开空调，使皮肤腠理闭塞不通，伏邪留恋。喜进冷饮、凉食，伤害了人体胃的阳气。阳气不足，抵抗力低下易患流行性感冒，易发慢性胃肠炎、疟疾、秋季出现痢疾等常见肠胃疾病。